博九彩票

联系人:贡建
手 机:13775172167
传 真:0519-83120726

邮 箱: sales@jihongp.com
地 址:常州市武进区奔牛镇新市

公司新闻News

您当前所在位置:地暧保温管 > 新闻动态 > 公司新闻

使用瑜伽柱练习瑜伽

作者:常州市吉宏包装制品有限公司 发布日期:2018-06-28 18:02:34 点击次数:0

  使用瑜伽柱练习瑜伽

  现在大家生活水平越来越高了,有越来越多的人都开始喜欢上运动了,运动的方式当然也比较多,有很多人比较喜欢去练习瑜伽,因为不仅仅对身体好而且也可以培养气质,练习瑜伽的话一般会搭配瑜伽柱,这样的使用效果会更好。下面我们给大家介绍一下如何使用瑜伽柱练习瑜伽。

  1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂置于体侧。

  2、屈起双膝,双脚脚心着地。

  3、将右脚背置于左大腿上,脚趾朝向左外侧。这个时候可以使用瑜伽柱去进行辅助。

  4、右手从双腿之间的空隙中穿出。

  5、左手从左腿外侧向前伸出,双手十指交叉,抱住左小腿前侧陉骨。呼气,双臂稍用力将双腿贴近胸部。注意,尾骨和臀部上方不要抬起,反而还要向地面压下去。这样右臀和右大腿外侧的伸展感会强烈一些。保持5次以上呼吸。

  6、再将左腿伸直向上,保持5次以上呼吸。

  7、还可以将上身躯干抬起一些,双臂把左腿拉向面部。保持3~5次呼吸。还原后,换腿再做。

  瑜伽是不是挺简单的啊?自己在家里只有有一些小设备就可以去练习呢,是非常方便的呢,当然瑜伽的方式有很多,大家可以去网上进行学习,相信可以学习到很多有用的技巧,这个也是需要慢慢坚持的,要不然后续就没有什么好的效果。

相关标签
相关新闻
相关产品
常州市吉宏包装制品有限公司专业从事瑜伽柱代理地暧保温管幕墙泡沫棒瑜伽柱、PE线束管套、珍珠棉玻璃护边等系列产品的生产与销售。
吉利彩票网geekdquad.com版权所有 2012 常州市吉宏包装制品有限公司 - 苏ICP备10025807号-2  | 技术支持:整搜在线 | XML |
收缩
  • QQ客服1

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!